[...] wpadłem na pomysł %-) ) i trzeba było pozałatwiać wszystko. Wyczekałem się ok 3h u lekarza medycyny pracy. Potem z powrotem na uczelnie i tak zeszło pare godzin. Powrót do domu szybkie śniadanie o 15 i start z pracą, a koniec o 20. Wpadło dzisiaj coś takiego : 1. boczek 20g, jajka x5, plaster żółtego sera 2. płatki GRANEX miodowe 70g, whey [...]
[...] miesiącu biegania nie obiegłem nawet jeszcze może 1/3 szlaków, a co bieganie mam inna trasę, inne otoczenie. najgorzej zawsze jest zacząć, nałożyć buty, wstać rano i wyjść z domu, ale jak już raz to zrobisz potem nie będziesz mógł przestać uzależni cię to jak narkotyk :-) zapraszam do mojego dziennika i treningu opartym w 100% na bieganiu, myślę [...]
[...] lało się ze mnie strumieniami. Stwierdzam, że Blink182 doskonale nadaje się do interwałów ;) Od producenta trenażera dostałem jakiś filmik z San Remo na płycie, muszę tylko wymyślić jakiś sposób, żeby namówić żonę na przeniesienie telewizora do piwnicy/kotłowni :P Ale chyba łatwiej będzie uzyskać pozwolenie na przeniesienie trenażera do domu...
[...] 13kg/16kg -wznosy nóg 3x 15 -skłony z linką wyciągu 3x12 Po treningu 65g carbo, 20g Bcaa powder nastepnie 30min aerobów na orbitreku. Od razu po aero posiłek , prysznic i do domu :) Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-01-16 12:39:22 Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-01-16 13:31:34 Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-01-16 13:31:56 Zmieniony [...]
Przed chwilą dzwoniła już jest dobrze, nie chce wracać do domu i powiedziała że będzie dzwonić co drugi dzień bo tak jest lepiej@@-) Najwidoczniej potrzebowała więcej czasu na przystosowanie się do nowego miejsca, ale ogólnie jestem dumna że poradziła sobie w trudnej sytuacji:-)) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-07-06 13:59:00
[...] troche masochistycznie ;-) Jak patrze ile ty masz w MC to se mysle, ze jeszcze duzo wody upluynie zanim sie nawet zblize do takich ciezarow %-) Jakoś mi idzie, dzisiaj po MC prostowniki były jak skała, po powrocie do domu zrobiłam zdjęcia ale jeszcze za dużo fatu jest i mało co widać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b55556ef95f54102abf6c725d6d17673.jpg
[...] jak bym nogi miał z betonu, nie wiem kiedy tam dotre Wyslę kody do olimpu z ta nadzieją, że wyslą mi "a biegu" upragnione CP Wrzucam list do skrzynki i zawracam do domu i wyruszam na trening z próbkami HMBolonu Na siłowni MASSACRA ale walcze i tak ja Bo ten sport jest we mnie tak jak muzka, rap gra,,, CZĘŚĆ II dla poetów :) Czy [...]
[...] na naprawdę świenty relaks - trening. Migiem zerwałem się z leżaka, jako że opaliłem tylko plecy - wyglądałem jak pokraka. Ale się tym nie przejmowałem i wciąż gnałem do domu po ręcznik, rękawice i wodę. Wkońcu pojawiłem się na siłowni - temperatura wskazywała dużo ponad 30 stopni Celsjusza. Wiedziałem, że to będzie morderczy trening. Po [...]
[...] żołnierskie wyciskiem hantli siedząc. Domsy na bicepsach, tricepsach trzymały mnie do wczoraj. Wczorajszy dzień minął jednak pod znakiem bolesności na dwugłowych uda, oraz na medialisie. Problem sprawiało chodzenie po domu, a nawet wyprostowanie nogi, dzisiaj jest o wiele lepiej. Nosi mnie na trening pleców od paru dni. A to już jutro. x)
[...] początkowym etapie czułem delikatne zmęczenie tricepsów i górnego grzbietu, ale po kilku basenach przeszło super samopoczucie w trakcie pływania i szczególnie po powrocie do domu, po prostu rewelacyjnie takie pływanie działa odprężająco możliwe że w dalszej przyszłości połącze bieg z basenem, plecak na grzbiet i ogień najpierw jakieś 8-10km żeby [...]
[...] bieg na max'a (będę tutaj eksperymentował) w połowie luźnego biegu oddech wracał do normalnego poziomu po skończeniu interwałów zrobiłem jeszcze jedno kółeczko + bieg do domu generalnie bardzo podoba mi się bieganie w takim szybkim tempie, lubię "przebierać szybko nogami" - taki mocny bieg dużo lepiej mi pasuje od luźnego truchtu, ale dość [...]
[...] Wyjątkowo wypocząłem, najpierw jacuzzi kwiatowe, prysznice, później sauna kwiatowa i na koniec sauna solna z lecącą z sufitu mgiełką solną - MEGA !!! Dopiero dotarłem do domu a na treningu byłem o 14 :-D Wrzucam foto: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/595ce19d486b4f2b89952a4216463780.jpg [...]
[...] ! Cześć :-) zaglądaj jak najczęściej :-) U mnie na luzie na razie idzie, nawet muszę wmuszać czasami :-D Zazdroszczę! :-/ a najgorzej u mnie na wieczór, jak wracam po 22 do domu, przed chwilą wpadł omlet z 400ml białek jaj z sosami walden farms a po tym micha warzyw, w sumie 1,5kg, ponad 1300g mrożonek - szparagowa, brukselka, groszek i do tego [...]
[...] 40min cardio na rowerku :) Od 5 byłem na nogach i wyjątkowo dobrze się czułem, o 7 personal, 10 nagrania do tv później mój trening a od 15 jeszcze 3 personalne. O 19 jednak miałem już kompletne odcięcie zapłonu z zawrotami w głowie łącznie :-/ ale przeszło po powrocie do domu :) Dieta bez zmian za wyjątkiem tego że warzyw wpadło tylko 1.5kg :-)
[...] poczułem się lepiej i wskoczyłem na 40min na rowerek. Później znowu personale, koło 19 chwila przerwy więc machnąłem 20min rowerka i już sił brakowało więc wróciłem do domu, bardzo długi i męczący dzień :-/ Dziś pospałem nieco dłużej bo do 7, wpadła gluta, bcaa i poleciałem na 40min spacer - cardio z psiakiem. Po wszystkim śniadanko i myślę [...]
[...] Polski ładowanie tylko czyste i wyważone (biorąc pod uwagę poprzednie starty) jednak brakowało tego co na pierwszym wyjściu na Śląska. Po zawodach czysta dieta, po drodze do domu wpadło 300g wędzonej kury i 100g pieczywa, na noc 100g owsianych, 500ml białek jaj, 3 łyżki masła orzechowego - dokarmiłem się po całym dniu. W niedzielę o 8:00 już [...]
Siedzieć to powinni tamci za to, że zaczepiają ludzi, którzy po ciężkim dniu chcą spokojnie dojechać do domu. Ja to bym jeszcze pomógł rozepchać auto dla nieznajomego, a nie zaczynał w niego kopać. Gdyby każdy z nich wyskoczył ze mną na solo to nie byłoby problemu, ale w środowisku narkomańskim solówki są raz na ruski miesiąc, przeważnie dochodzi [...]
Hmm co do techniki wyskoku, to jeszcze nie bardzo, gdyż nie chce skakać na asfalcie, a niedługo obok mojego domu zostanie wybudowany orlik gdzie kolana nie będą tak obciążone no i wtedy kamerka w dłoń i poprawa techniki A co do ćwiczeń... mógłbyś coś więcej o nich napisać? jakieś przydatne linki itd?
Ja mam lekkiego w****a, więc pewnie jak wrócę do domu w końcu coś zrobię... poza tym, to niepotrzebnie mam jeszcze resztki absoluta waniliowego... Mnie to powinni zakmnąć w klatce, zakazać wszystkich przyejmności tego świata, żywić, zmuszać do ćwiczeń etc a później pokazać lustro - wtedy może dotarłoby do mnie, że jest to osiągalne. Mój problem [...]
[...] idzie o redukcję Na początku waga stała ale woda trochę zeszła, jednak w ciągu 24h powróciłam do stanu przed rozpoczęciem redukcji... Ogólnie to jestem zmuszona zmodyfikować swój plan. A nie mam nawet na czym bo wszystko szlag jasny trafił razem z zalanym kompem. Idę do domu. Miłego wieczoru. Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-07-10 21:45:26
DT Dabadu - Never Give Up...
